dieta 2013

[Mawet]

dlatego własnie je się 4-5 mniejszych posiłków dziennie, a nie 1 duży. Taki system nakręca metabolizm i nie doprowadza do efektu o którym piszesz.

[kubatron2]

ja dziennie 5 km rowerkiem z psem pozniej 60 min trenimgu brzuszki ławeczka hantelki przed snem 1.5 km biegania z psem do tego d-test plus spalacz hyper shred.i waga idzie całkiem niezle wzrost siły.a i przy okazji i mój pies niezle przypakował

[zaba80r]

Jak zpodalem kumplowi diete to tez tak bylo ....organizm oszalał i kumpel mial dwutygoniowe zatwardzenie kubatron jak zawsze idzie po calosci ....skąd Ty bierzesz na to czas....ehhhh

[puzon]

dieta.jpg

A ty jak daleko masz do Mc

[KolczyK]

kubatron wszystko fajnie, tylko nie wal wątroby spalaczami...brałem to gówno też swego czasu i lekko jednak chyba wątróbka nie domaga po tych specyfikach ...

[kubatron2]

zalerznie jakiego typu to były spalacze a dwa nie mam zamiar tego brac niewiadomo ile mam swoj rozsadek.co do tego skad biore na to czas .nie mam dzieci zony itd ale mieszkam sam w duzym domu to zajec jest masa.ale gdy dzien sie madrze rozplanuje i jest sie mistrzem świata w robieniu 2w 1 miedzy czasie.to sie wyrabiam.najwarzniejsze zeby nie szukac wymowek do odpuszczania choc by jednego dnia bo wtedy lipa z tego nam wyjdzie ,,nie da sie byc troche w ciąży,, powodzenia sobie i wam życze, ps nie żrec nic na noc i nic w panierkach,

[topol]

ja sobie zorganizowałem czas w ten sposób, że do roboty mam na 7 rano, a przed robotą na godzinę- półtorej bieganie albo rower tak 2-3 razy w tygodniu, teraz to z czołówką i dobrymi halogenami na rowerze, ale jak się dzień wydłuży to wypasiona sprawa o świcie pobiegać jak zwierzaki jeszcze otumanione i na sarne albo zająca można wpaść w lesie. Od 2 lat tak robię i się sprawdza, tylko wieczorem usypiając syna zaspypiam często przed nim

[kubatron2]

jakis sukces jest 3kg w tydz.zostało jeszcze 5

[Rozan]

@kubatron - przecież 1.5km biegu to nawet nie jest 10 min... lepiej ten czas na skakance poskakać...

[harylog]

Z mojej strony mogę doradzić kontakt z Dietetykiem, najlepiej w porozumieniu z lekarzem.
Ja w taki sposób ustaliłem sobie 2 lata temu dietę, zgodną z moim stylem życia/pracy, upodobaniami kulinarnymi itd.

Poniżej dieta jaką przerabiałem (9kg w ~3 miesiące, w tym 7kg masy tłuszczowej).
skan1
skan2
skan3
skan4
skan5
skan6
skan7
skan8

Ogólnie organizm mi się po 3 dniach przyzwyczaił i nie chodziłem w ogóle głodny.
Wg. Dietetyka 50% sukcesu tej diety to ścisłe pilnowanie regularnych godzin posiłków.

P.S. Efekt diety utrzymuje się długo, nawet po jej zaprzestaniu. Spowodowane jest to iż chudniemy z masy tłuszczowej, a nie jak to często bywa wody lub masy mięśniowej.

P.S.2 Oczywiście każdą dietę trzeba wspomóc takim cy innym ruchem. Jeśli przemieszczasz się wszędzie samochodem/motocyklem/autobusem to warto choćby zacząć od szybkich spacerów.

pozdr.

[zaba80r]

Kiki cos sie nie odzywa a miał chyba w poniedziałek podać pierwsze rezultaty

[Fred]

Może wpadł już w anoreksję...

[kubatron2]

Rozan ja nie wiem moze ty jestes jakims biegaczem ja nie i nigdy niebyłem teraz juz biegam 3 km i poprzeczke bede sobie stopniowo podnosił.a nie ze napierd..km jezor se bede przydeptywał i obrzydze sobie bieganie do konca życia.a druga sprawa jest tak ze mieszkam sam wracam o 17 z pracy.i mi mama jesc nie gotuje prania nie robi i domku niesprzata tak ze wicze ruszam sie na tyle na ile czas mi pozwala choc i tak ide spac o 24.bo roboty koło domu masa.kto ma to wie jak to jest.nawet zaba80r napisał skad ja mam na to czas.tak ze robie ile moge ważne ze robie co kolwiek a nie siedze z paką chipsów i piwem przed tv.

[kiki]

Jestem jestem - ważyłem się dzisiaj bo w poniedziałek zaspałem do roboty
wynik -112,7 kg
Jeden kg mniej - może nie dużo ale takie tempo mi odpowiada a dodać należy, że nie zacząłem jeszcze ćwiczyć. Kurde łatwiej mi jest odstawić słodycze i chipsy aniżeli alkohol ...

[kubatron2]

kiki jesli odstawiłes węglowodany to zaczniesz tracic duzo wody stąd moga byc duze spadki .powodzenia trzymam kciuki.i bierz sie za cwiczenia raz dwa osiem